Voltando (again)

Gente, fiquei fora por mto tempo!
Minha net deu problema. Desde janeiro meu moden queimou 2x e a placa de rede 1x...
agora vou tentar postar com mais frequência.


Fiquei mto feliz de ser sido indicada para ser a SMAM da quinzena:
http://redesmam.ning.com/profile/Ludmila


Hj voltei a fazer dieta. Tipo, nada certinho por enqto. Estou comendo mais proteínas e carbos integrais. Nossa, é mto difícil esse recomeço, por isso não estou radicalizando tanto.
Minha lista de compra de hj:
Vagem
Couve-flor
Cenoura
Cebola
Batata
Peito de frango

Cozinhei tudinho para amanhã.

Treinei glúteos, posterior e panturrilha.
Stiff com elevação pélvica (bi-set)
Depois fiz glúteo no banco no cross-over
Depois cadeira flexora
Depois panturrilha na barra guiada
e panturrilha no banco.

bjosssssss